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【图】健康早餐的五大要素你都做到了吗？

2017/1/12 15:36:11 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

早餐做为我们一天之中最重要的一餐，也是我们睡醒后的第一餐，有的人不太讲究吃早餐，长期下去就使得很多疾病找上门来，那么早餐吃什么好呢？健康的早餐又有哪五大要素呢？一起来看看吧！

2、不要用果汁来代替水果

果汁是为了追求口味和口感，而万万在制作的过冲中加入了大量的糖分，而且原本水果中的维生素也遭到了破坏，其营养价值已经不能与水果相提并论了。

3、热量适合

我们在食用早餐的过程中往往一不小心摄入的热量就超标了，一般早餐摄入的热量大约为400-500卡是比较适合的，约占一天热量总值的1/4。

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【图】健康早餐的五大要素 你都做到了吗？