【图】大学校花甜美酷似新垣结衣 吃什么皮肤好又能排毒

（1）水果可以选择苹果、番石榴、香蕉、橙子、雪梨、葡萄等，最好是当季盛产的水果，连皮一起食用。如果患有慢性疾病的女性，则应先咨询医生再进食。

（2）蔬菜以碱性为宜，以根、茎、花、果四大类为主，最好含有丰富的矿物质，能量高。碱性的绿叶菜和芽菜是不错的选择！

（3）红薯（黄肉番薯）最好，具有丰富的矿物质、维生素B族以及人体所需的氨基酸。烹饪方式宜用水蒸，有利于降低胆固醇，调节肠胃系统疾病。

（4）米饭选用糙米，也可以加入一些小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷。

早餐最好在7：30左右进食，最迟不要超过8点。太早或太晚吃早餐，都不利于肠胃消化吸收。

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