您现在的位置： / 健康 / 保健养生 / 保健误区 / 正文

【图】50岁健身辣妈晒美照产后多长时间可以健身？

2017/2/22 15:31:02 作者：Cc 来源:伊秀健康网

近日，50岁辣妈@叶问lyl晒出一组健身美照！很多女性在孕期和产后坐月子时都会发胖，产后身材明显“走样”，因此，很多妈妈产后除了控制饮食外，还会积极健身。那么，产后多长时间可以健身？

1.脊柱稳定性训练

脊柱训练可以恢复腰腹肌肉的力量，提高心肺功能。除此之外，妈妈还可以进行一些背部力量训练，采用体前前倾，箭步蹲地，保持背部挺直的动作，曲膝关节有利于提高背部力量，和锻炼腿部肌肉，促进身体新陈代谢，减少脂肪。

2.有氧运动

产后妈妈进行有氧运动应以恢复性、非增强型运动为主。可以选择快步走、蹬卧式单车等方式。运动时保持呼吸均匀，提高人体的代谢率，有利于燃烧体内多余的脂肪，恢复产前体型。

视觉焦点 Visual focus

【图】50岁健身辣妈晒美照 产后多长时间可以健身？