【图】张子萱产后首露面 产后便秘怎么办

1.核桃杂粮粥

食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）、核桃、大米、冰糖各适量。

做法：花生、红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约30分钟；锅中放入大米和杂粮，倒入适量清水，大火煮开后，转用小火；放入核桃仁；煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，最后加盖焖10分钟即可。

2.鲜果核桃燕麦粥

食材：即食燕麦、牛奶、蓝莓、猕猴桃、熟核桃、砂糖各适量。

做法：猕猴桃去皮，切成小块；蓝莓洗净，沥干；燕麦放入碗中，加入白砂糖；再倒入牛奶，搅拌均匀；将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出；在燕麦上面撒上猕猴桃块、蓝莓、核桃。

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