【图】何洁梦工厂暴瘦20斤 产后减肥不能单靠素食

不科学的素食减肥，只会让产后妈妈越吃越胖。产后大幅度减少热量摄入，会使身体处于饥饿状态，更容易反弹，暴饮暴食。那么，什么样的产后饮食才能做到健康减肥呢？

产后妈妈尽量选择中式烹饪方法来料理食物，做饭时最好使用低脂的植物油炒菜。三餐要坚持营养均衡，多喝开水，多吃新鲜的蔬果取代零食，严格遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食黄金原则。

另外，产后运动目的是实现增肌，增肌成功与否，除了运动量外，还与饮食习惯有关。运动前后90分钟，不宜摄入太多的热量，以免做无用功。

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