【图】五谷杂粮有哪些 如何搭配才健康

长身体的小孩子和老人家最适合吃荞麦，荞麦虽然丑丑的，没有大米和麦子的色泽亮丽。但是，在适时适量的情况下，老人家可以降血脂和降血压，小孩子能够长个子。燕麦八宝粥可以瘦身，是为减肥苦恼的朋友们的福音。

虽然杂粮是好东西，但是这类群体的人就不能够吃了。消化能力有问题的人，粗粮会增加消化负担。贫血、少钙的人，尤其是女性朋友，进食粗粮的同时需要补充红肉。肾脏病人、糖尿病人、痛风病人同样不适合进食粗粮，进食反而会造成反效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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