【图】维生素d和d3的区别有哪些  二者竟是这种关系

哪些食物中富含优质的维生素D呢？在鱼肉类中，鱼肝油的维生素D的含量是最高的，但是因其味道怪异，一般人很难接受，除此之外，深海鱼类、动物肝脏中的维生素D的含量都是很高的；在蔬菜瓜果中，芥蓝菜花、柿子、猕猴桃、橘子、草莓、黄椒、石榴、樱桃、红椒的维生素D的含量都是极高的。

大家也可以多晒晒太阳，积极参加户外运动，从而增加对紫外线的摄入，预防维生素的缺乏。但是大量的摄入维生素D对人体也是有很大的副作用的，大量的服用维生素D可以引发人体中毒，从而导致肾衰竭等疾病的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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