【图】维生素c的作用及功能有哪些 人体不可或缺的营养素你知道吗

维生素C，是人体所必需的营养素。对于维生素C，最常见的功效就是预防感冒，感冒期间，可以多吃点维C，例如药片，其实柠檬泡水也可以，因为柠檬里面含有大量的维C。

除此之外，它还可以增强抵抗力；还可以减少黑色素沉着，经常服用维C可以减少脸上的斑点，保持皮肤白皙、细腻。市面上有的护肤品上也是含有微量维C的，不过要长期使用才会有效果。它还可以促进骨胶原的生物合成、促进牙齿和骨骼的生长。

那么，维生素C这么多好处，从哪些地方可以摄取到它呢？方法有很多，你可以从药片市场上直接买维生素C片回来服用；你也可以从食物中摄取，其实很多食物里面都是含有维C的，例如橙子、柠檬、猕猴桃、樱桃、西红柿、葡萄、卷心菜、草莓等都含有丰富的维C。因此，平时多点吃这类水果或者购买这类水果来做菜，就可以了。

12下一页