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【图】请重视睡眠你还在受失眠的困扰吗？

2016/7/18 11:59:22 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

由于现在大多数人都受到生活压力的影响，往往导致睡眠质量很差。那么咱们今天谈论的话题就是如何帮助大家解决失眠，那么我们怎么样可以更好的进入到睡眠状态呢？而在饮食上，又有什么食物可以帮助我们提高睡眠质量呢？

如何更好的睡眠：

1、养成良好的作息习惯，这样有助于我们的生物钟不被打乱。

2、在有条件的情况下，养成午睡的好习惯，尤其是在炎热的夏天，午睡过后更有利于提高我们的工作效率。

3、睡觉时卧室不宜过于明亮，就算是闭眼还是能感受得到光的强度，不利于睡眠。

4、平时可以适当的进行体育锻炼，可以减少我们的焦虑症状，提高睡眠质量。

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