孕期应对嗜睡三大招 孕妈妈必看

3、维生素E

可有效改善手脚等末梢循环，使手脚变得灵活有力，减少疲惫感。富含维生素E的食物有菠菜、花生油、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜等。

二、调整饮食

1、早餐

可选择一些粗纤维的全麦类食物如麦片、糙米等，再搭配一些富含优质蛋白的食物如牛奶、豆浆等，这样就可以让你感到精力充沛、浑身有力气了。

2、午餐

中午是最容易使人犯困的时候，这时候如果再吃很多富含淀粉的食物的话，就会因为血糖迅速升高，困意袭来。因此，午餐最好就不要吃太多淀粉类食物如马铃薯、米饭等，可以多吃些蔬菜、水果等，补充维生素，顺便分解早餐剩余的糖类，从而提供大量的能量，使人精力旺盛。

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