孕期把钙“吃”出来 强推8类含钙丰富的食物

五、坚果类：榛仁

坚果类食品本身是各种食物中含钙较高的了，而榛仁则是坚果中钙含量居首位的。每天孕妈妈只要吃少量的榛仁即可保证一整天的钙需求。但值得注意的是，坚果类食物所含的能量也是不低的，孕妈妈常吃也不利于控制体重和饮食的均衡，因此，建议与其它食物分时间段来吃。

六、鱼类：鳅鱼

鳅鱼，也叫泥里钻，也就是我们常说的泥鳅，是鱼类中含钙最多的，可以用来煎炸着吃。如果有些孕妈妈不喜欢吃鳅鱼的，也可以用其它鱼类食物来代替，毕竟鱼类含钙大都是比较丰富的。

七、谷物类：燕麦

虽然说燕麦的钙含量远远比不上牛奶，但是这对于不喜欢喝牛奶的孕妇来说，也算是一大福音了，如果孕妈妈觉得单纯吃燕麦或单纯喝牛奶太腻的话，也可以把燕麦和牛奶加在一起，味道更鲜美。

其实，我们平常吃的食物中，大多数含钙都是非常丰富的，我们这里只不过是例举出一些含钙相对比较多的食物而已。而如果孕妈妈对这些食物不感兴趣的，也可以通过其它食物的摄入来补充钙质。而对于早孕反应较严重的孕妈妈，则可以在医生的指导下通过钙剂来补充。

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