【图】一天中容易发胖的时刻 你都了解吗？

2、餐前2小时

上午10点和下午4点是最容易产生饥饿感的时间段，这时吃点零食就能缩短空腹的时间，从而减少正餐的摄入量，所以适当的加餐是明智的选择，但关键是卡路里的摄入，不能见到什么就吃什么。

预防：可以选择含有蛋白质和膳食纤维的零食，例如坚果、水果等等，这些食物可以延缓胃部排空的时间，到食用正餐的时候就不会吃得太多了。

3、下午工作时的间隙

到了下午，长时间的工作带来的压力会令人特别想吃点甜食来缓解压力，例如甜甜圈、蛋糕、奶茶等等，但如果你向甜食投降的话，脂肪就会找到你的身上。

预防：到了下午人特别容易犯困的时候，可以适当是吃点健康的零食，或是利用工作的时间做几组办公室运动分撒注意力，代替通过吃东西的方式来缓解工作的压力，长期坚持下来，身材也会变得棒棒的。

上一页12