【图】男性朋友注意了 上床睡觉前有三忌三宜

睡觉对于我们来说真是太重要了，没有一个良好的睡眠，做任何事情都是无精打采的，那么今天咱们就来说一说男性睡眠保健，男性上床睡觉前的三忌三宜都有哪些呢？男性朋友们一起来了解一下吧！

男性睡觉前的三忌：

1、忌过度娱乐

性格易于兴奋的男人，在睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书籍，不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或是令人恐惧的事情。

2、忌饱食

食用晚饭不宜过晚，也不宜过饱，七八成饱即可，调料不宜用得过重，应该食用些容易消化的清淡食物，注意多食用蔬菜和一定量的杂粮，保持大便通畅，睡前尽量不要进食，以免加重肠胃负担。

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