【图】多吃粗粮好处多却不易消化 这9种人不宜吃粗粮

1.缺钙、铁等元素的人

粗粮中含有大量的植物酸和膳食纤维，缺钙、铁等元素的人食用后，会在体内结合并生成沉淀，从而影响人体对食物中的矿物质吸收。

2.消化系统疾病患者

由于粗粮含有大量的膳食纤维，需要肠道蠕动以促进消化，但是消化系统疾病患者，比如肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡者，食用过多的粗粮，很容易引起患者静脉破裂、出血或溃疡出血，加重病情。

3.免疫力低下的人

人体长期每天摄入超过50克的纤维素，会影响蛋白质的吸收和降低脂肪的利用率，损伤骨骼、心脏等组织器官，降低免疫力。

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