【图】母乳库730人捐奶 产后吃什么奶水多

3.花生

花生含有丰富的脂肪油和蛋白质，具有滋补气血、养血通乳的作用，最适合产后乳汁不足的准妈妈食用。

4.豌豆

豌豆，又叫青小豆，性平，味甘，含有丰富的磷质，具有利尿、生津、解疮毒、通乳的功效。产后乳汁分泌不足的准妈妈可以用青豌豆煮熟淡食，或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，有助于通乳。

5.茭白

茭白口感鲜嫩爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质，具有解热毒，防烦渴，利二便和催乳的功效。乳汁分泌不足者可以用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有利于通乳。

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