一天不排便等于吸了3包烟 为啥偏偏我便秘？

三天不均衡 最容易便秘

一旦出现便秘，很多人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望这些能马上起到作用，其实这是不正确的做法，出现便秘就说明最近你的生活方式可能出现了问题，膳食不均衡，还可能反而是粗粮吃多了呢！

所以在出现便秘时，首先要调整膳食结构，蔬菜水果、粗粮细粮，在此基础上，适当的喝些蜂蜜水、酸奶等辅助缓解。

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