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健身者一天吃多少鸡蛋才能有效补充能量？

2017/3/21 17:48:59 作者：liyuanfa… 来源:伊秀健康网

对于没有吃蛋白粉习惯的健身者来说，鸡蛋是膳食中比较重要的一部分，对于经常运动健身的人来说，每天鸡蛋的进食量如何决定非常重要，往下看，你就知道了。

健身吃什么长肌肉最快？1、日常注重肉类豆类的摄取而鸡蛋可减量需要注意的是，即使鸡蛋的营养优质，它也只是食谱中的一部分，如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就很有必要，对于经常运动者来说，食用过量的鸡蛋容易增加肝脏和肾脏的负担。

2、吃鸡蛋为什么有助于增肌鸡蛋中含有大量的营养物质，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，极易被机体吸收，且利用率也较高，鸡蛋中含有的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，他们都是帮助你长肌肉的最好成分。

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