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健身者一天吃多少鸡蛋才能有效补充能量？

2017/3/21 17:48:59 作者：liyuanfa… 来源:伊秀健康网

对于没有吃蛋白粉习惯的健身者来说，鸡蛋是膳食中比较重要的一部分，对于经常运动健身的人来说，每天鸡蛋的进食量如何决定非常重要，往下看，你就知道了。

3、吃鸡蛋为什么有助于减脂吃鸡蛋之所以有助减脂，因为它比其他食物能使人拥有更长久饱腹感，所以吃过鸡蛋后，在接下来就不会吃得过量，健身者吃鸡蛋尽量选择水煮的方式，避免摄入其他不必要的热量。在健身期间的身体是需要蛋白质的，鸡蛋是相对经济的蛋白质来源，血脂、胆固醇正常的女性一天以两个鸡蛋为上限。

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