【图】春季流眼泪干涩吃什么 这5种食物比眼药水还管用

3.玉米

上面提到枸杞之所以是护眼明目的食物，就是因为玉米黄素，而玉米中的玉米黄素含量更多，玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可以吸收掉对眼睛有害的光线，保护眼睛。

4.菠菜

美国哈佛大学医学院研究发现，经常摄入叶黄素和玉米黄素的食物的人，患白内障的几率比较低。菠菜含有丰富的叶黄素，可以预防眼睛衰老，视网膜黄斑变性。

5.胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，而维生素A可以提高眼睛的适应能力。那些患有夜盲症的人，其眼睛对环境光线适应能力都比较弱。所以，平时食用适量胡萝卜，有助于维持眼睛的健康。

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