【图】给你专属经期饮食菜谱 特殊时期要对自己好一点

说了食物中的禁忌，现在我们来说说吃些什么对身体更好吧。在来例假之前的一周左右就该吃的清淡点了。补充蛋白质的鱼类和豆类、维生素丰富的蔬菜、水果都是月经来潮很好的食材。蛋白质能减少经血，而维生素能缓解痛经坏人缓解经期焦躁的情绪。两餐之间想要打打牙祭的话可以吃核桃等含维生素B的食物。

当然，无论吃什么，都要定时定量，保持血糖平稳才能缓解心律不齐、头晕、劳累等情况。如果经血较多的话，红枣和葡萄干等补血的食物可就是一种很好的选择。知道了这些经期小知识，女生们可要保护好自己哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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