【图】颈部保健操常见动作 运动疗法保养颈椎

做颈部保健操通常有两步。第一步是按摩，先通过按摩让颈部的肌肉得到放松。可双手交叉于颈后部，来回按摩，大约5分钟可完成。第二步是拉伸。拉伸通常分为两个动作。第一个动作：自然站立，双腿分开，双手叉腰，头部进行前后左右转向，每次保持1秒钟，来回八组。第二个动作：双腿并拢站直，双手合拢于头顶，尽力拉伸，保持两分钟。

一套动作做完后又回到第一个动作，反复进行3次就可以结束了。加上按摩，整个过程也只需要15-20分钟，非常方便白领朋友们在午间休息时进行。远离颈椎病，从颈椎保健操开始。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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