【图】女性更年期的保养要点 助你平稳过度岁月的难关

更年期多在女性40--60岁之间发生，在这期间常伴有潮红潮热、心情烦躁不安、容易发怒、失眠及抑郁等症状。青春靓丽的面容不再、身体状态急速下滑，面对人生中的一个重要考验，作为更年期的女性该如何面对呢？与其束手待毙，不如掌握女性更年期的保养要点，奋起反抗！

在饮食方面：一、避免摄入煎炒燥热的的食品，以防增加体内毒素的累积；二、对绿色的蔬果应尽可能多地食用，补充维生素和纤维素等对人体有益的营养物质；三、对于鱼虾等蛋白质含量较高的食物尽可能多地食用，以增加身体抵抗力。

坚持适度运动，也要更年期的保养一个重要方面。更年期的女性可能体力大不如前，这时散步和慢跑是最好的选择。适量的运动能让人保持活力的同时减少胡思乱想的时间。

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