【图】学会一套颈椎保健操 关节疼痛不再犯

4、最大限度的低头保持四秒钟，再向把头歪向左侧保持4秒钟，然后是仰头，最后向右侧歪头各保持四秒钟。把顺序反过来把同样的动作再做一遍。

5、站直身体，把双臂伸直使身体呈一个“十”字，右胳膊保持不动，左胳膊做向上伸手运动，再把手臂放下，如此往复做4个八拍。然后保持左胳膊不动，右胳膊做4个八拍。

6、像第五个动作一样，换成两条手臂同时向上申，做2个八拍。

这样一套颈椎保健操就算完成了。颈椎一旦形成劳损、变形再想治疗就不是一件容易的事了，所以对着课本或是对着电脑累了，就用十分钟时间做一套颈椎保健操，保护自己的颈椎不受伤害是很必要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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