【图】盘点膳食纤维含量高的食物 让你越吃越健康

什么是膳食纤维素呢？它主要分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维，它们在我们肠胃中起到很好的吸水作用，也是保护我们消化系统很重要的物质。它既可以提高我们肠胃的蠕动能力，又可以与在肠胃中所产生的致癌细菌做抵抗。那么，在我们日常生活中有什么食材是富含膳食纤维素的呢？

常见的膳食纤维素含量高的食物主要有以下几种：1、竹笋，它所含的膳食维生素是非常高，平时没事的时候是可以多食用它的，除此之外它还具有很好的解毒效果，可以说是一举两得。

2、番薯，相信很多人还是比较吃它的，不仅是因为它口感很符合我们的胃口，还因为它具有很好的润肠效果，它所含的膳食纤维素也是相当高的。

3、水藻，它是属于水溶性的膳食纤维素，而且还可以补充我们体内所需的碘物质呢。

3、芹菜，了解它的人会知道食用它具有很好的降血压效果，但其实它也是富含膳食纤维素的代表食物之一。

4、无花果，可以说没一粒无花果所含的膳食纤维素大约达到10克左右，也就是说我们每天吃几颗无花果，就足够满足我们一天所需的纤维素。

其实它除了具有保护消化系统还具有很多的作用的：保护口腔，它可以提高口腔的肌肉的咬嚼能力，保护我们的牙床。膳食纤维素在我们体内还可以调节血糖的浓度，预防高血压，而且还可以加快脂肪的燃烧速度，起到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】