【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤 蜜桃臀养成记美女们的每天必修课！

Jen Selter 没健身之前也不胖，但长期的健身，让她的身体更加紧致、臀部越来越翘，高中还没毕业，Jen Selter 已经名声在外。刚一毕业，就有不少品牌找她做代言，更厉害的是她居然把牛仔裤撑破了，那么如何练习蜜桃臀呢？一起动起来吧！

1、后抬腿提臀

①将瑜伽球置于腹部下方，双手撑地，身体成一条直线，双腿并拢，收紧腹部和臀部的肌肉，肩部放松。

②右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持该动作。

③吸气，左腿慢慢的抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼睛看前方，注意身体要保持平衡。

④呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势，左右两腿交换联系。

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