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【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤蜜桃臀养成记美女们的每天必修课！

2016/11/8 15:19:07 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

Jen Selter 没健身之前也不胖，但长期的健身，让她的身体更加紧致、臀部越来越翘，高中还没毕业，Jen Selter 已经名声在外。刚一毕业，就有不少品牌找她做代言，更厉害的是她居然把牛仔裤撑破了，那么如何练习蜜桃臀呢？一起动起来吧！

2、臀部上提

①仰卧在垫子上，手臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于瑜伽球上。

②吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制瑜伽球，最后，呼吸慢慢将臀部放下。

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