【图】翘臀怎么练？教你美臀圣经

臀部是女性性感美丽的象征，每个女性都希望能拥有像明星般那样的翘臀，那么您可得下功夫了，那么你知道翘臀怎么练吗？而我们常见的臀部运动的错误方法又有哪些呢？小编给大家带来福利啦，一起来看看吧！

翘臀怎么练：

1、深蹲是锻炼价值最大的蹲起阶段，此阶段注意了集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气，头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰，整个蹲起的过程要保持重心稳定，脚不能移动，身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋势1-2秒。

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