【图】维生素b6的作用及功能介绍 合理补充很重要

平日里很多人都会买一些维生素片来吃，因为大家都知道补充适量的维生素对于身体是大有好处的。而维生素b6也是一种重要的成分，那么它在人体中到底有哪些作用呢？具体说来，它有以下四种功能：1、参与机体造血，2、维持人体正常的免疫，3、预防心脑血管疾病，4、维持脑细胞和神经的代谢，5、缓解抑郁情绪，6、保护皮肤粘膜和头发健康。

其实一般来讲，人体肠道内都会产生微量的维生素b6，但是产生的量远不足以维持人体需求，因而我们还需要从食物中获取维生素b6。尤其是那些常常食用大鱼大肉的人，就应该大量补充维生素b6，否则就很容易因为缺失维生素，b6而导致一系列慢性病的产生，从而威胁人体健康。

在我们日常生活中，含有维生素b6的食物特别多，包括肉类、谷类、蔬菜、坚果类。从常见的食物来说，就是小麦、白米、米糠、鱼肉、马铃薯、甜薯、蔬菜等食物。所以平日里我们可以通过这些食物的食用来进行维生素b6的补充。

12下一页