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孕期吃什么宝宝健康又漂亮

2016/7/11 16:08:44 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

准妈妈们的饮食不仅影响到自身的健康，更是对宝宝的生长发育起到了关键性的作用。当准妈妈营养不良时，容易导致宝宝器官发育不全、智力低下，最终造成流产等。

三、糖类

糖类也是提供能量的重要来源，孕期适当吃些含糖的食物可预防低血糖导致的头晕、乏力等症状。

四、微量元素

孕中期开始孕妇很多时候并不能从食物中获取足够的铁，故建议从孕16周开始口服硫酸亚铁以及维生素C促进铁的吸收；钙方面的补充可多食肉类、豆类、牛奶等食物；孕期碘的需要量也大大增加，所以提倡在孕期的整个过程中都使用含碘食盐。

五、维生素

为了宝宝能够吸收到各种各样足量的维生素，孕妇可通过食物补充适量的维生素，富含维生素A的有牛奶、肝脏等；富含维生素B的有叶酸；而富含维生素C的有新鲜蔬菜、水果；富含维生素D的有鱼肝油、肝、鱼、蛋黄等。

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