【图】夏季养生保健误区：夏季爱做这3件事 小心短命

夏天不是下暴雨，就是艳阳高照，大伙都只想龟缩在空调房里，睡个天昏地暗，不管外面的世界多么精彩，都懒得动。已经在实践着这个想法的人早早就掉进了养生误区，命都短了好几年！

1.每天睡够8小时更早见死神

嗜睡的小伙伴，可得醒醒了！一天睡眠够8个小时非但不能延长寿命，还会让你更早见到死神！到目前为止，普遍都认为一个成年人一天只要睡7到8个小时就够了。然而，美国专家调查发现，每天只睡6-7个小时的人，比每天睡觉超过8小时或少于4小时的人，更长命。特别是只睡7个小时的人，他们的死亡率是最低的，而且只睡5个小时都比睡8个小时的人长命。

真相到底是什么？研究者表示，当人体长时间躺在床上，会缩短接触阳光的时间，人体的体温此时就会变低，因而体内会分泌一种促进睡眠的褪黑素，这种褪黑素会使人处于一种昏昏欲睡的状态之中，到了晚上，人体就无法进入深度睡眠，长期如此形成睡眠的恶性循环。人体的所有机能只有在深度睡眠中才能得到充分的修复，换句话说，睡眠时间长不等于睡眠质量好，甚至会缩短人的寿命。

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