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【图】健身前吃与不吃这是个问题

2016/7/19 13:24:49 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

科学家们做的调查显示：不要在空腹前做太多的运动，因为你没有足够的“油”，你就不能达到你需要的运动强度，那么我们在健身前要不要吃东西呢？又该如何正确的摄取所需要的能量，今天咱们就一起来学习吧！

那么我们在健身前该如何正确的摄取食物中的能量呢？

如果要进食的话，至少在运动前1个小时完成用餐，无论是早餐、午餐还是晚餐，这是为了避免引起消化不良等不适症状。

运动前可以选择果汁、全麦面包、牛奶、酸奶、水果等，既容易消化又有营养的食物，但不可过量食用，最好控制在6成饱的状态。当然，由于每个人的身体条件都不一样，但总体来说，吃多不好，少垫为妙。

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【图】健身前吃与不吃 这是个问题