【图】多吃杂豆帮你一瘦到底

吃杂豆的好处：

据科学家的最新研究发现，与控制饮食相比，每天平均摄入160g杂豆可使饱腹感增强31%。90%的人减肥失败或减肥后体重反弹是因为饥饿感所致，了解哪些食物有助于增强饱腹感，有助于减轻体重并保持减肥效果。新研究发现，无论年龄及身体指数如何，杂豆类都是增强饱腹感的不错之选。

杂豆都有哪些：

红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆等等都是属于杂豆类。可增强饱腹感，有助于控制体重，避免肥胖。杂豆富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。有增强记忆、健脑的作用。还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热天气和湿气重的夏季食用。

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