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【图】一个小动作一生腰椎间盘不突出

2016/7/25 11:40:37 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

腰痛是现代人的一种常见病，特别对于那些长期坐办公室的人来说，腰痛的现象更为严重，“小飞燕”是目前临床中使用最为普遍的腰背肌锻炼方法之一，那么在做“小飞燕”的过程中应该注意哪些问题呢？今天咱们一起来看看吧！

小飞燕的注意事项：

每次锻炼的次数与强度要因人而异，一般一次做20次左右比较适当，每次争取坚持5秒以上，锻炼应循序渐进，每天慢慢的增加锻炼量。

锻炼后如感到腰部有不适的症状，应适当的减量或停止锻炼，以免症状加重，必要时应以及询问医生评估腰椎的情况。

有些腰椎骨结构已被破坏的患者早起的表现为腰痛，自我康复锻炼后症状没有得到缓解或病情加重，一定要谨慎锻炼。

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【图】一个小动作 一生腰椎间盘不突出