教你缓解孕期盆骨痛的方法 孕晚期没烦恼

女性在怀孕之后，身体出现了一系列的变化，包括体重增加、腹部膨大等，就连胸部都有所增大了。而这些变化同时也会对骨盆造成一定的负担。同时，孕期子宫的需血量增大，也就意味着盆腔部的血供要变快，这也是导致孕妈妈盆骨酸痛的原因之一。因此，缓解孕期盆骨痛就成了许多准妈妈迫切需要解决的问题。下面就来教孕妈妈几个有效缓解盆骨痛的方法。

一、避免久坐久站

长时间的坐着或是站着，容易使血液一直聚集在盆部或下肢，这样就非常不利于盆部的血液循环，从而加重盆骨痛。因此，孕妈妈应经常变换体位，以免血液流通不畅。

二、垫高双脚

孕妈妈在坐着或躺着的时候，可以在双腿下垫一个物体，使双退抬高，促进腿部的血液循环，减轻盆骨的酸痛感。

三、控制体重

本来腹部的增大就给孕妈妈身体的血液循环增加了巨大的压力，如果这时候还不注意控制体重的话，则会使身体的血液循环负担更重，从而加重盆骨痛。因此，孕妈妈要注意在补充足够营养的前提下，适当控制体重。

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