教你缓解孕期盆骨痛的方法 孕晚期没烦恼

四、穿弹力袜

早晨起床后，孕妈妈就可以开始穿上专门促进腿部血液循环的弹力袜，到了晚上睡觉前再脱下来，这样就可以让弹力袜来帮助孕妈妈促进腿部的血液循环，减轻腿部水肿，同时也缓解了盆骨的疼痛。

五、避免抬重物

我们人在提重物的时候，一般都会使腹部的压力增加，而腹部压力增加则会压迫到腹腔内的静脉，导致下肢甚至全身的血液不畅，造成盆骨疼痛。而且，抬重物也会加重腰部的负担，导致孕妈妈腰部酸痛。

六、适当运动

每天进行适当的运动，不仅可以控制体重，呼吸新鲜的空气，还能促进全身的血液循环，减轻盆骨疼痛的症状。如散步、游泳、慢跑等，每天坚持20——30分钟即可。

七、避免穿紧身裤

穿过于紧身的裤子会过分压迫到孕妈妈的腿部，导致下肢血流不畅，加重盆骨疼痛。

不管是哪种方法，都是通过改善血液循环来减轻盆骨疼痛的程度的。因此，孕妈妈如果想要远离盆骨痛，就应该在怀孕期间适当的多动一动。

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