带你区分各种营养素对孕妇都有哪些作用

通常，蔬菜水果中所含的维生素和矿物质是比较多的，如瓜类、青菜类、颜色鲜艳的水果等。

四、钙

很多准妈妈都知道孕期要补钙，却不知道钙到底对宝宝具体有哪些作用。钙对于宝宝的骨骼生长起到了不可替代的作用，除此之外，它对于宝宝的肌肉、神经系统等的发育也起到了重要的作用。如果孕期妈妈不注意补充充足的钙元素的话，不仅大大提高了宝宝出生后患佝偻病的概率，同时增加了准妈妈产后患骨质疏松的概率。所以，孕期补充足够的钙质不仅有利于宝宝的生长发育，也有利于最大程度地避免孕妈妈产后发生各种疾病。

乳制品中所含的钙元素是最丰富的了，如牛奶、乳酪等，此外，大豆类食物如豆腐以及坚果类的杏仁、核桃等，都是可以让孕期妈妈补充大量钙无素的食物。

五、铁

铁元素对于人体的造血功能有着相当大的作用，孕期妈妈补充适当的铁可预防妊娠期贫血等疾病，而宝宝则可防止脑缺血、血液循环不足等。

我们晶常的食物中富含铁元素的有黑木耳、菠菜、海带等，此外，补充适量的维生素C也可帮助孕妇对铁元素的吸收。

可见，不管是哪一种营养元素，对于孕期的准妈妈和宝宝来说，都是至关重要的。因此，孕妈妈在怀孕时期应做到不挑食、不偏食，才能为宝宝提供充足的养分，生出健康漂亮的宝宝

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