孕中期——补充营养的佳时期

四、补充足够的维生素

怀孕中期，母体对叶酸和各种维生素的需求量都迅速增加，这就需要孕妈妈通过各种食物来补充足够的营养物质。维生素C除了本身的作用外，还可以机体对铁的吸收，而维生素D则可促进钙无素的合成。

五、适量补充铁质

绝大多数的孕妇，到了孕中期都会出现不同程度的贫血症状，这不仅不利于孕期的安全，同时也伴随着宝宝患先天性贫血的危险，因此，孕妈妈在怀孕中期切不可忘了补充足量的铁质。食物中的黑木耳、蛋黄、菠菜、海带等，都含有丰富的铁质。

六、多吃含钙丰富的食物

孕中期，宝宝的迅速生长需要大量的钙元素，而如果妈妈摄入的钙不够的话，机体就会动用孕妈妈骨骼中的钙元素，久而久之，孕妈妈的骨骼开始退化、骨质开始疏松、软化，同时，宝宝也由于钙的吸收不足而可能出现先天性佝偻病、新生儿手足搐搦症等疾病。因此，在孕中期，补充足够的钙元素就显得尤其重要，奶制品、瘦肉、豆制品、骨头汤等，都是含钙丰富的食物。

孕中期，早孕反应已过去，而孕妈妈的腹部又还没有大到令人不适的程度，所以，这个时期既是孕妈妈最舒适的时期，也是食欲最好的时期，而且，这时无论是宝宝还是妈妈，对营养的需求量也都大大增加，所以，这个时候一定要做到不挑食、不偏食，积极补充机体所需的各种营养物质陪伴宝宝度过这个重要的时期。

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