【图】射击选手 每天都吃什么明目食物

2、枸杞

枸杞中含有叶黄素，通过食用枸杞有利于人体获得更多的叶黄素，叶黄素对于视力下降、白内障等眼部疾病具有一定的作用，有大量的研究证明，食用叶黄素或是食用叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，一些眼部的疾病症状也会得到相应的改善。

3、猪肝

动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官，猪肝中富含维生素A对于视力维持的确有一些好处，但猪肝的胆固醇含量也很高，所以要适量食用，为了所谓的“明目”而大量的食用猪肝并不是一个明智的选择。

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