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【图】柳岩秀火辣身材不要再羡慕别人自己也可以做到

2016/8/17 15:33:54 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

您想要拥有想柳岩般火辣的身材吗？那么在日常生活中就要做到以下几点，显然塑形对于我们来说是非常重要的，那么你知道该如何正确的塑形吗？而塑形的运动又有哪些呢？今天小编就为大家一一介绍，一起来看看吧？

2、起臀卷腹

①屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面。

②保持驱干的稳定，腹部发力使肩向上抬。

③同时下降肩部及臀部。（此动作重复5次以上）

3、收腹平板支撑

①双肘在肩垂直下方做平板支撑的动作。

②收卷腹部以及臀部的肌肉，使骨盆向后倾。腰部要扯平。（此姿势至少要保持30秒）

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【图】柳岩秀火辣身材 不要再羡慕别人自己也可以做到