【图】男人健身乱套炼不出腹肌 科学健身也是要分年龄

男单身汪颜值扫地，至少还得有“才”。撩妹没点“财”不打紧，秀点“身材”，妹纸还是受滴。不然，那些浑身散发着男人味的单身汪都是怎么脱的单！男人味都是“炼”出来的，不过不是瞎炼。大叔级的单身汪靠得就是科学健身——分年龄炼来逆袭！分年龄运动就从“小鲜肉”开始！

一、20岁体能的“储备期”

20出头的“小鲜肉”正处于积累体能的黄金时期，这个年龄的男士就喜欢惊险系和刺激系的极限运动。冲浪、滑板、攀岩等极具体力和毅力的运动项目绝对是男士最爱。年轻小伙子进行这些全身都锻炼得到的极限运动，顺带一提，炼成的肌肉是不会消失的哟！

当然，这个年龄的男士不能只追求刺激，还得有规律进行有氧运动，比如爬楼梯、步行等。除此之外，还要搭配力量锻炼。

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