【图】健身后没有酸痛感等于白白健身吗

很多正在健身路上的小伙伴，一照镜子，就为自己没有变成“腰精”而叹气！看着别人那勾人的马甲线、人鱼线就羡慕嫉妒恨，咬着牙想：我健身后没有酸痛感，难道这些天我拼命健身都是白练？

其实吧，健身技术流不忍心打击健身小白，但不得不告诉健身小白，人体运动后出现酸痛感并不是衡量健身效果的标准。健身后的酸痛感一般出现在运动后8-24小时，酸痛感可能会延续1-3天。当然，运动后出现酸痛感是因人而异滴！经常keep fit的健身达人就没有这种麻烦喽！

那么，引起酸痛感的常见原因有哪些？

第一，从事一项新的运动，或完成一项新的练习动作。

第二，锻炼时变换动作的先后顺序。

第三，增加运动的强度。

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