【图】健身后没有酸痛感等于白白健身吗

从上面的3大常见原因看来，运动后酸痛感与运动效果没有直接必然的关系。那么，平时健身时，到底是用什么来衡量健身训练效果好坏的呢？效果的好坏最主要体现在健身时肌肉的收缩。

通俗地讲，就是肌肉有没有充血发胀，身体有没有感觉到“泵感”。由于健身的主要目的是训练肌群，如果健身能做到：肌肉收缩发力充血，进而使血液运送养分和氧气到目标肌群，使得肌肉发胀，那么健身就做到位了。但是，没有这种感觉，就说明此次健身训练效果不好。

木有这种feeling的小伙伴可能是因为训练菜单出问题啦！想要good feeling，就要积极从这些方面找原因，比如练习动作规范、负重重量、动作速度、孤立目标肌群等等。

上一页12