【图】杨钰莹都发福了 你还不积极避免发福吗

了解了发福的原因以后，我们就可以从这两方面入手，积极防止身体发福：

1.控制饮食：在日常生活中，女性应该尽量少吃高油脂、高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持清淡饮食是最好的。

2.增加锻炼：坚持有规律地进行体育锻炼，抽出点时间慢跑、打球，或者是练练瑜伽，都是能够延缓身体机能衰弱的锻炼方法。实在抽不出时间的，可以将运动结合到生活和工作中去，如走多两步、跑多几层楼梯等，也能起到锻炼的效果。

在发福方面，女性和男性有所不同。男性一般是比较早出现发福迹象的，所以预防工作也要提早进行，一般在25岁左右就要开始注意防止身体发福了。而女性越是接近绝经期，身体代谢机能就越弱，体内脂肪也积累得越快越多，所以女性朋友们在应对绝经期到来的同时，也要积极应对发福的情况。当然，如果能够一开始就坚持控制饮食和积极锻炼的话，效果自然是更好的，不仅能有效降低发福的几率，还能够减少高血压、高血脂等疾病的发生，从而保障身心健康。

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