【图】空气质量差十城 预防雾霾吃什么好

2.常吃白色食物

中医认为，白色食物润肺。因此，平时买菜时，可以选购一些山药、白萝卜、百合、圆白菜、大白菜等白色食物。将鲜百合和圆白菜搭配在一起炖汤，或干炒；山药炒肉片等菜式都可以清肺润肺！

3.清淡饮食为宜，少吃辛辣刺激食物

鼻腔和气管黏膜是人体抵御颗粒物和污染物的第一道防线，因此，秋冬秋季最好以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激食物。因为经常食用辛辣刺激食物，会损伤气管黏膜，降低人体对抗空气污染物的免疫力，引发呼吸道疾病。

4.补充维生素D

雾霾弥漫，人体接触到阳光的时间就会减少，此时就需要适当补充一些维生素D。小伙伴不必特意买保健品吃，只要在平时饮食中，适当摄入一些鱼类，比如三文鱼、金枪鱼，或者动物肝脏、乳酪、坚果等，以促进人体对钙质的吸收。

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