3.红豆薏米紫薯粥
食材:红豆、薏米、紫薯。
做法:红豆、薏米洗净,用清水浸泡1小时,倒入锅中,大火煮沸后,转小火慢炖;然后加入紫薯炖煮15分钟即可。
营养功效:利水消肿,抗氧化。红豆含有丰富的膳食纤维,薏米则含有丰富的矿物质,紫薯中的黏液蛋白、花青素以及多糖和黄酮类物质具有良好的抗氧化作用,三者搭配在一起,有利于延缓衰老。另外,红豆和薏米具有健脾祛湿,利水消肿的功效,可以改善都市女性因血液-淋巴循环不畅引起的皮肤水肿及肥胖症状。
上一页123