【图】刘涛变身性感御姐 30岁女人保养吃什么

3.蓝莓

蓝莓的抗氧化能力远远高于草莓，像菠菜一样，蓝莓中的成分有利于增加人体大脑神经元的活性，提高人体的注意力，还可以帮助避免老年痴呆引起的大脑损伤。

4.黄瓜

黄瓜含有丰富的人体生命活动所需的多种糖类、氨基酸和维生素，能为皮肤、肌肉提供充足的养分，对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

5.肉皮

肉皮中含有丰富的胶原蛋白，有利于提高细胞贮水机制，保持皮肤的水分不流失。经常食用肉皮可以改善贮水功能低下的组织细胞，减少皮肤皱纹，保持皮肤水润光泽。

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