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2.莴笋

莴笋与山药、鸡肝一起食用，可以调养气血、促进乳房部位的营养吸收，还可以滋润乳房肌肤，保持皮肤光滑柔嫩。

食谱：炒莴笋

食材：莴笋、姜末、蒜末、生抽、油、盐各适量。

做法：莴笋洗净，切片；锅中倒入适量清水，滴入几滴油，放入适量盐，大火烧开后，倒入莴笋煮熟，捞起；另起锅，锅内倒入少许油，爆香姜末、蒜妻，再倒入莴笋，最后下生抽调味即可。

3.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及多种维生素，有利于促进乳房发育。

食谱：玉米炖排骨

食材：排骨、老玉米、架豆、土豆、胡萝卜、东北大酱、南瓜、长茄子、料酒、八角、花椒、桂皮、大葱、老姜、油、盐各适量。

做法：排骨洗净剁成小块，用沸水焯5分钟，捞出沥干；土豆和胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块；茄子洗净，带皮切成菱形块。老玉米洗净，切块；南瓜带皮去籽，切成滚刀块；架豆洗去筋，掰成两半；热锅热油，爆香八角、花椒、老姜片、大葱段以及桂皮，放入大酱和盐翻炒；排骨、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中翻炒均匀；加入适量的水，大火煮沸后转小火炖约40分钟；最后倒入茄子块，继续炖煮15分钟即可。

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