【图】女子水下秀绝美瑜伽 练瑜伽吃这4种食物颠覆瘦身极限

2.沙拉

基本上所有可以生吃的新鲜蔬菜都可以做成沙拉，最常用的有：黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜等。作为每天午餐或晚餐的第一道菜食用。

制法：将选好的蔬菜摘好、洗净，切成碎块，加入适量的沙拉酱或调味酒，搅拌均匀即可。

3.新鲜水果

为了提高瑜伽的练习效果，饮食上多吃一些新鲜的水果是必须滴！但是，不需要吃昂贵的水果。选择水果时，时令水果是首选，这种水果营养价值更高。当然，常年上市的水果也可以食用。每天的量不要太多，比如每天一个苹果、一根香蕉、一个桔子。

4.生坚果

练瑜伽少不了要吃坚果，最好吃生坚果，生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，可以保持人体的精力，每天只需要一小把。但是，由于生坚果具有使体内生热的作用，所以更适合冬天食用，夏季则要减量。

上一页12