【图】黄磊为怀孕老婆下厨 孕中期饮食应注意些什么

2.摄入充足的铁质

孕妈妈在孕中期需要摄入充足的铁质，以预防孕期贫血。在食用红肉、动物肝脏等富含铁质的食物时，最好搭配维生素C含量高的食物一起进食，提高人体对铁的吸收率。饭后，孕妈妈不宜喝红茶等含有咖啡因的饮料，以免影响体内铁质的吸收。

3.摄入充足的纤维素

孕中期孕妈妈摄入充足的纤维素，可以有效预防便秘，平时可以用杂粮饭代替白米饭，多吃新鲜蔬果，每餐吃2种以上蔬菜。但是进食时，需要注意食量，以免影响钙质和铁质的吸收率。

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