【图】公主暴瘦成蛇精脸 3种糙米吃法让你健康更纤细

2.糙米燕麦豆浆

食材：黄豆、糙米、燕麦各适量。

做法：黄豆洗净，用清水浸泡12个小时，捞出；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

功效：糙米燕麦豆浆可以清肠道排肠毒，最适合习惯性便秘者饮用。但是，肠道敏感的人不宜饮用过多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。

3.黑芝麻糙米粥

食材：糙米、黑芝麻各适量。

做法：糙米洗净后，倒入锅中，再加入适量清水，搅拌一下；大火煮开后，改用小火熬煮45分钟；最后加入黑芝麻，继续煮5分钟即可食用。

功效：黑芝麻糙米粥可以促进肠胃蠕动，有助于排毒减重，而且营养价值高。

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